dieta do

[...] przykladam. Wyciskanie na klate 110kg Przysiad 120kg (martwy ciag 150kg nigdy nie probowalem wiecej) mialem tydzien odpoczynku ok miesiac temu, plan treningowy zmieniony, dieta rowniez ulozona nowa... I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory II POSILEK -Piers z kurczaka -100-150g ryzu bialego [...]

jak dla mnie dieta którą napisałeś jest do poprawy, węgle daj na początek dnia, więcej białka - nie koniecznie od razu 200g kuraka w jednej porcji, kiełbaski sobie odpuść, dorzuć warzyw i ogólnie za ubogo tutaj w potrzebne składniki, poczytaj o dietach i skleć jeszcze raz i na pewno uda się dopracować odpowiednie żarełko ;)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Do tego jeszcze mam jakies 5 kilo "bialka" z mleczarni tego ścierwa nie jedz sprzedaj Moja obecna dieta to normalne domowe jedzenie + ryz z mlekiem miedzy obiadem a kolacja a tego mogłes nie pisac dokup se jakiegos gainera zma

Mylisz pojęcia, dieta to nie jest jedzenie tego samego codziennie, posiłki urozmaicasz, każdy ma dietę Ty też, z tym ze jeden ma lepszą inny gorszą, Nikt nie jest w stanie stwierdzić ile kalorii C potzrebne do budowania masy, moze się okazać że jak dodasz te obfite snaidania obiady i kolacje to będzie za dużo i nadmiar kalorii się odłoży w postaci [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] i ono będzie powodować, że masa mięśniowe nagle będzie szła. No w jednym przypadku jeśli w całości dobrze ułożonej diety będzie brakować białka i tym suplementem je uzupełnisz wówczas można się spodziewać sensownych efektów. Natomiast jeśli dieta nie jest dobrze ułożona to samo dołożenie białka niewiele zmieni, po prostu kasa pójdzie w błoto.

POPIERWSZE DIETA a pozniej gainer : trec mass xxl , olimp MCT lub SWG4000 ,vitalmax 1 lub 2( dla bardziej wymagajacych) no i mozesz sprobowac monstera biogenixa wszystkie wymienione to dobrej jakosci gainery Jezeli chcesz wziasc kretke to do tego proponuje carbo i taurynke ( niedawno wyszly Mega kapsy olimpa)

[...] zabłysnąć bo przecież coś co ktoś inny już zrobił nie jest oryginalne i musi być coś innego. Kolejny istotny element to czynnik genetyczny Stan jego zdrowia jeśli takowa dieta jak piszesz jest faktycznie przez niego realizowana- tu nie to co widzisz jest istotne a to jakie są wyniki jego badań. Co do jedzenia poczytaj podwieszone tematy [...]

po nandrolonach dupsko ci urosło ? co ty jadłeś ? -jaki jest twój cykl -jaka dieta -profil ??? -zbilansuj diete -włącz do treningu aeroby - 2,3 x w tyg. po 30-60 min, tętno ok. 130-160 -wbijaj dalej

Brałem TCM + MONO, jak dla mnie świetne połączenie. Ale dieta musi być dopięta tym bardziej ze nie masz tendencji do łapania masy

tak tak wiem ze dieta musi byc i jest od niedawna co prawda ale jest i staram sie jej trzymac to polecasz takie polaczenie ? a dorzucilibyscie cos do tego ? jakies aakg bcaa ? albo cos ?

O ile ta dieta jest... Pierw ułóż sobie dietę na mase/redukcja (+/-300kcal). Następnie plan i zacznij ćwiczyć. Poszperaj w działach w tematach podwieszonych tam wszystko masz, gdy ułożysz sobie dietę możesz dać do sprawdzenia, tak samo możesz zrobić z planem. Odżywki później..

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

paradoksalnie... kiedy cwiczysz miesnie nie rosna (fakt pompuja sie krwia ale to nie jest rownoznaczne z ich faktycznym rozrostem), rosna natomiast od momentu rozpoczecia regeneracji, co z kolei trwa od chwili zakonczenia treningu, i w zaleznosci od intensywnosci, od 2 do 6 dni. Trening wzmaga zapotrzebowanie organizmu na makroskladniki (bialko, [...]

W tym wieku to juz powinnes wyciskac minimum 200 kg }:-( Nie ma czegos takiego ze na dany wiek musisz wyciskac tyle. W tym wieku zamiast sie skupiac na tym ile wyciskach poszukaj dobrego planu treningowego i wykonuj cwiczenia poprawnie do tego dieta i bedziesz mial postep.

glucetyl aot kup tauryne i carbo,do tego solidna dieta,trening i odpoczynek i rosniesz

a sama dieta nie wystarczy do masy? w suplementacji jestem zielony dlatego sie pytam. cyz suplementy przyspieszaja wzrost masy?

[...] duze prawdopodobienstwo ze pali sie miesnie, chyba ze dolozysz do tego suplementy typu thermal pro, wtedy tluszcz zdecydowanie szybciej spada zachowujac miesnie ckd jest chyba lepsza od samej niskokalorycznej, ale to moim zdaniem dieta dla zawodowcow i chyba potrzbna jest faza wstepna na przywyczajenie organizmu, nie mozna tak gwaltownie :)

ba ja nawet nei bylem w tedy na ckd i codzienie wcinalem po treningu kebaba ,dieta z tego okresu : rano: jogurt owocowy z paltkami obiad : piers z warzywami po treninu: kebab na kolacjie: odzywka bialkowa Trening: Rano 12km biegu Do poludnia Silka 1,5 Wieczorem 12km biegu 50km na rowerze w sumie w niecale 2,5 miecha ze 115 na 80 przy 180cm [...]